Omega 3, Salud consejos para mejorarla y sentirte mejor

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El alcoholismo, un problema social

Resulta sorprendente que el alcoholismo es uno de los vicios más difundidos en el mundo. El alcohol es una sustancia tóxica que produce grandes daños, en el contexto social y económico para la mayoría del los países del mundo, donde los accidentes del tránsito constituyen una de las principales causas de muerte. El alcoholismo es una enfermedad que causa dependencia y que se puede adquirir por varias vías. Se ha sugerido que resultan factores de riesgo de alcoholismo, los trastornos nerviosos, la subescolarización y sobre todo los conflictos matrimoniales y en las relaciones sociales.

Se ha señalado entre las principales motivaciones del alcoholismo en este medio la influencia de amistades y familiares, ambiente festivo y problemas de la pareja o del entorno, sobre todo en la actividad laboral. Se atribuyen a la habituación alcohólica causas relacionadas con el estrés, que provocan alteraciones en la relación social, familiar y económica de los sujetos expuestos a este riesgo, asociado con trastornos de la personalidad y rechazo al medio.

El alcoholismo debe ser tratado desde edades tempranas de la vida, siendo la opción asistencial la más efectiva para atenuar el mal propósito de esta toxicomanía.

Hoy en día existe un alcohólico por cada 10 personas que han consumido bebidas alcohólicas alguna vez en la vida y las cifras de estas últimas llegan al 70% de la población mundial, no hay dudas que el alcoholismo es el un problema muy importante por las complicaciones que trae consigo, pero se le presta poca atención de parte de los gobiernos.

Breve recuento histórico del alcoholismo
El alcoholismo está esparcido por todas las sociedades del mundo con excepción quizás de los musulmanes por la prohibición religiosa. Su surgimiento y creación es desde las épocas antiguas. Tiene la suficiente importancia para ser tomada en cuenta tanto por las autoridades de salud como la sociedad en sentido general por las consecuencias sociales y económicas que son sumamente perjudiciales .El alcoholismo es una enfermedad crónica, progresiva y fatal, caracterizada por tolerancia y dependencia física y por cambios orgánicos patológicos. Existe predominio del sexo masculino en esta afección, aunque es cada vez mayor la adición del sexo femenino y en jóvenes en general. El consumo del alcohol para la salud, la familia y la sociedad, el cual está extendido ampliamente en el mundo, y de ello nace una enfermedad, el alcoholismo, cuyas consecuencias tienen una incidencia biológica, psicológica y social, constituye la toxicomanía de mayor relevancia. Actualmente se ha propuesto el término de "síndrome de dependencia del alcohol".

También es una fuente de problemas sociales. El peligro del alcoholismo está presente por igual en todas las personas. La creencia de determinados mitos o la imitación a los adultos. Los alcohólicos tienen, como grupo social, uno de los porcentajes más altos de separación matrimonial y de divorcio.

Muchos autores han estudiado la dinámica familiar en el hogar de procedencia del alcohólico y señalan su coincidencia con la llamada " crisis familiares no transitorias" (divorcio, enfermedades crónicas o muerte en uno o ambos padres, hostilidad excesiva, violencia doméstica, pérdida de la estimación hacia el bebedor, descuido de los hijos, situaciones judiciales, actos deshonrosos, malas relaciones interpersonales.

Las investigaciones sobre el alcoholismo demandan grandes gastos. Es evidente la necesidad de desarrollar acciones de prevención y promoción encaminadas a reducir los patrones de consumo alcohólico excesivo y sus consecuencias sanitarias y sociales, conjuntamente con el manejo multidisciplinario de estos enfermos, con la participación de todos los niveles de salud a partir del médico de la familia.

Consecuencias y acciones del alcoholismo:
En el alcoholismo se dan varias manifestaciones lo que trae consigo: el temblor alcohólico, la epilepsia alcohólica, la depresión y el suicidio entre otras, y a la vez complicaciones. Por lo que aquí debemos señalar que esto incluye tanto en llevar a la muerte o implica en notables sufrimientos e invalides así como una alta influencia de llegar al riesgo del cáncer de la lengua, boca, estómago o hígado.

Clasificación de una persona alcohólica
La clasificación del paciente alcohólico bebedor excepcional, bebedor social, bebedor abusivo sin dependencia, el bebedor alcohólico dependiente sin complicaciones, dependiente alcohólico complicado y dependiente alcohólico complicado en fase final abstinente total es el que nunca bebe.

Bebedor excepcional: bebe ocasionalmente en cantidad limitada uno o dos tragos en situaciones especiales menos de 5 veces al año.

Bebedor social: sujeto que bebe sin transgredir las normas sociales (no satisface los criterios tóxicos y determinista, pues el alcohol no le produce efectos biológicos y psicológicos nocivos y mantiene su libertad ante este).

Bebedor abusivo sin dependencia: Sobrepasa a la cantidad anterior, ingiere más de 20% de las calorías necesarias por día de la dieta en alcohol (bebedor problema).

Bebedor Alcohólico dependiente sin complicaciones: Se establece la dependencia física cuya manifestación clínica está dada por la aparición en periodo de abstinencia de temblores ceberos, nerviosidad, insomnio, cefalea y sudoración. Puede aparecer diarrea subsaltos musculares o cuadros de delirium subagudo.

Dependiente Alcohólico complicado: Además de lo anterior presenta complicaciones psíquicas como el delirium tremens, las alucinosis alcohólicas y psicosis de Korsakov, o aparecen complicaciones somáticas como polineuropatía, esteatosis hepática, cirrosis hepáticas, cardiomiopatía y gastritis.

Dependiente Alcohólico complicado en fase final: Es notable el deterioro físico y psíquico y su comportamiento social. Se reduce la tolerancia al tóxico y la aparición ocasional de cuadros convulsivos. Los pacientes presentan severos cuadros de desnutrición, puede aparecer cáncer del subsistema digestivo entre otras.

Omega -3 en nuestra dieta

Recientes investigaciones han confirmado que el acido graso Omega 3, una sustancia que habitualmente falta en la dieta moderna, es un componente clave en el desarrollo y correcto funcionamiento del cerebro.

Los ácidos grasos omega-3 (ácido linolénico) son un tipo de grasa poliinsaturada esencial.
Al igual que los ácidos grasos omega-6, son insaturados porque, al carecer de dos átomos de hidrógeno, poseen en su lugar dos átomos de carbón adicionales, y además son esenciales (AGE) porque no pueden producirse en el organismo, por lo que deben obtenerse a través de los alimentos.

Para qué sirve el Omega-3
El organismo necesita el ácido graso omega-3 para trabajar correctamente. Entre las principales funciones del ácido linolénico se encuentran las siguientes:

• El funcionamiento de las neuronas y las transmisiones químicas.
• La formación de las membranas celulares.
• La correcta formación de la retina.
• El correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
• La formación de las hormonas.

Beneficios por el consumo de Omega-3

Propiedades beneficiosas para el aparato circulatorio:
La ingestión de alimentos ricos en ácido linolénico o complementos que contengan este principio rebaja los triglicéridos, disminuye el colesterol , previene la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaría y disminuye levemente la presión arterial. En general diluye la sangre y protege contra los ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc. Por otra parte, la función cardioprotectora viene además acentuada por la capacidad de estos aceites para incrementar las transmisiones eléctricas del músculo cardíaco por lo que regularizan el ritmo y previenen enfermedades como las arritmias.

Propiedades anticancerígenas:
La inclusión de alimentos o complementos ricos en Omega-3 protege contra la aparición de ciertos cánceres, especialmente el cáncer colon, el cáncer próstata y el cáncer de mama. Además pueden reducir el tamaño de los tumores, al impedir el crecimiento de las células cancerosas o evitar que estas mediante metástasis, se reproduzcan en alguna otra parte del organismo. En el cáncer de mama estos ácidos inhiben la acción de los estrógenos que son los causantes del desarrollo de tumores en el pecho.

Propiedades antiinflamatorias:
Se ha comprobado que el ácido linolénico tiene propiedades antiinflamatorias en enfermedades de las articulaciones. Por ello los alimentos, o, especialmente los suplementos ricos en Omega-3 pueden ser muy adecuados para rebajar la inflamación y aliviar el dolor en enfermedades como la artritis reumatoide. La utilización de complementos que contienen ácido linolénico puede constituir una alternanativa natural al tratamiento convencional de la artritis reumatoide.

Parece ser que este componente reduce los niveles de prostaglandinas que son las responsables de muchos procesos inflamatorios.

Enfermedad de Crohn:
Las propiedades antiinflamatorias del omega-3 pueden aprovecharse para el tratamiento de la enfermedad de Crohn, una inflamación crónica del colon.

Dolores en la menstruación:
De igual manera puede ayudar a disminuir los dolores producidos por la menstruación.

Salud mental:
La ingestión de estos ácidos puede ayudar a mantener el equilibrio mental y evitar o mejorar los la depresión o servir de ayuda en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia.

Embarazo:
La ingestión de alimentos ricos en omega-3 resulta muy adecuada durante el embarazo para conseguir que el feto tenga un desarrollo cerebral adecuado. Las madres que han comido alimentos con estos componentes han tenido hijos con una capacidad de aprendizaje más elevado y con menos problemas de visión. De igual manera se ha comprobado que el omega-3 favorecía la coordinación motriz de los bebes prematuros.

Fuentes ricas en Omega 3
Estos ácidos grasos esenciales se pueden obtener a partir de las siguientes fuentes:
El aceite de pescado es el más rico en ácidos grasos omega-3.

Alimentos vegetales:
La mayoría de alimentos vegetales que contienen estos principios son aceites vegetales. El que contiene una proporción más elevada es el aceite de linaza. (533 mg por cada 100 g) seguido del de canola (111mg ) o el de nuez (104 mg) Otros aceites vegetales que lo contienen son el aceite de soja o el aceite de germen de trigo o el aceite de avellana.

El Sacha inchi una semilla extraida de una planta con el mismo nombre y que abunda en la región amazónica es una de las fuentes vegetales más grandes de Omega, un ácido graso esencial para la vida del ser humano. Contiene Omega 3 (48%), Omega 6 (36%), Omega 9 (9%), proteínas (33%) y antioxidantes (50%). Su consumo le da energía al cerebro, limpia el torrente sanguíneo, y lleva los nutrientes a las células. Puede encontrarse en aceite o en capsulas

Otras fuentes vegetales importantes son según mayor cantidad:
• La verdolaga ( Toda la planta)
• La lechuga .( Hojas)
• La soja. ( Semilla)
• Las espinacas ( Planta)
• Las fresas ( Frutos)
• El pepino ( Fruto)
• Las coles de Bruselas( Hojas)
• Las coles ( Hojas)
• Las piñas ( Fruto)
• Las almendras ( Semillas)
• Las nueces

Complementos
Constituyen una forma de ingerir ácidos grasos omega-3 para aquellas personas que no lo toman de fuentes vegetales o que no comen suficiente pescado. Se toman en forma de cápsulas que contienen aceites de pescado o de los complementos en forma de cápsulas, como sacha inchi y aceite o polvo del aceite de linaza.

Relación entre el omega-3 y el omega-6
Para un correcto funcionamiento del organismo se tiene que establecer la relación adecuada entre los grasos ácidos esenciales omega-3 y omega-6.

Actualmente existe una proporción demasiado elevada en la ingestión de omega-6 que suele oscilar entre un 10 :1 o 20 : 1, cuando la proporción adecuada se situraría en un 4:1, es decir cuatro partes de omega-6 por 1 parte de omega-3.

Esta enorme superioridad del omega-6 puede ser responsable algunas veces de algunas enfermedades, como las de corazón, ciertas depresiones, diabetes. etc. La solución consiste en aumentar los alimentos que contengan más omega-3 o tomar suplementos de este componente y disminuir aquellos alimentos muy ricos en omega-6.

La Enfermedad de Alzheimer

El Alzheimer es la causa más frecuente de demencia en los ancianos, es un trastorno grave, degenerativo, producido por la pérdida gradual de neuronas cerebrales, cuya causa no es del todo conocida. Se trata de una enfermedad muy rara en los pacientes jóvenes, ocasional en los de mediana edad y más frecuente a medida que se cumplen años, es por eso que se le conoce como una enfermedad senil. Continuar Lectura

El Propóleo un regalo de las abejas

Por Cristina Orendain AM PDT
En los años 60s se descubrió que las abejas tienen la capacidad de mantenerse libres de bacterias y virus a diferencia de otros insectos. Y esto se debe a un producto que ellas elaboran que conocemos como propóleo. Continuarl lectura

La Gastritis

¿ Qué es gastritis?

También conocida como dispepsia, la gastritis es una inflamación de la capa interior del estómago. Puede ocurrir repentinamente (aguda) o gradualmente (crónica). Gastritis crónica ocurre en 2 de cada 10,000 personas, mientras que la aguda es más común, y ocurre en 8 de cada 1,000 personas. Continuar lectura

Cáncer de Cuello Uterino

¿ Qué es &VPH?

El virus del papiloma Humano (VPH) es el agente causal de una infección muy frecuente Es un virus que contiene ADN, un tipo de material genético que se mantiene muy estable, esto permite que la infección por el virus se pueda prevenir mediante la vacunación, a diferencia de los virus que contienen ARN (otro tipo de material genético), como por ejemplo el de la gripe, que cambian a menudo. Continuar Lectura

Una mirada sobre la educación para la salud

Al nacer, nos acostumbraron a que “todo” se solucionaba con el placer oral. Es decir, cuando un bebe lloraba, se le daba la teta o tetero. Pero quizás lloraba porque estaba mojado o porque tenía gases intestinales, o porque tenía frío o calor, etc. Aprendimos que todo se “soluciona” comiendo…Continuar lectura

Trucos contra la flacidez

El ejercicio y las cremas reafirmantes resultan indispensables para contrarrestar la flacidez.
Los embarazos, la obesidad y el sedentarismo son los principales agentes que causan la flacidez. Algunas de las zonas más afectadas por este mal son los brazos, los glúteos, los senos y el abdomen. .. Continuar lectura

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El Mundo de las Apariencias

Nadie puede negar que nuestro aspecto es importante en nuestras relaciones sociales. Vivimos en un mundo en el que la apariencia tiene una importancia exagerada, por eso no puede extrañarnos que ocurran casos relacionados con la cirugía estética como el de un transexual de Barcelona, que sin titulación, ni conocimientos médicos se dedicaba a "operar" a personas por poco dinero en su casa, poniendo en riesgo la salud de los incautos clientes. Continuar lectura